seid mir gegrüßt,
ich gehe zwar bereits wandern (Tagesausflüge), habe jedoch noch keine guten Wanderschuhe gefunden. Ich würde um Tipps von Euch bitten wie zB. auf was ich achten sollte (da ich Knie-Probleme habe), Geschäftslokal, Pflege, ...
Ich danke Euch für Eure Bemühungen im Voraus und verbleibe
mit lieben Grüßen
Andrea
Hallo Andrea,
ich gehe selber und empfehle immer wieder den MÖRTZ, Fachgeschäft für Bergschuhe in der Windmühlgasse 9 in 1060 Wien.
Der Geschäftsinhaber schaut deinen Fuß an und siehe welche Marken für dich in Frage kommen. Du bekommst dort eine gute Beratung und kannst auch wieder gehen , solltest du nichts finden.
Markenschuhe kannst du auch dort neu besohlen lassen. Wenn der Schuh noch in Ordnung und gepflegt ist kostet dir die neue Sohle ca. € 70,--.
lG
Anita
Johannes ganz großes DANKE für deine Bemühungen, wenn du mal in Wien bist spendiere ich dir gerne eine Melange ;)
Ich trainere täglich, da ich nach OP knapp 4 Monate nur liegen musste und komplette Muskulatur weg war. Das meiste geht schon, nur einige Bewegungen spielts noch nicht wie Laufen, Tennis, Berg runter, Brustschwimmen .....aber wird schon, bin ja turnen gewönnt ;) Die Übungen werde ich mir in Ruhe ansehen und mit meiner Personal Trainerin einarbeiten. LG
Aua, ist wenigstens wieder alles so halbwegs verheilt das du im Alltag schmerzfrei bist.
grundsätzliches: Knorpel ist nur gut regenerierungsfähig wenn er bewegt wird und eine Sehne bzw. ein Knochen reißt/bricht nie 2mal an der selben Stelle
du wirst die Übungen vieleicht schon aus der Reha kennen, aber egal das sind die Übungen die mir geholfen haben
Unterarm Seitstütz Beinheben => diese Übung hat mir am meisten geholfen
http://www.bewegungskompetenzen.at/clipcoach/index.php/803/61489-61489alias
Walking Lunges / Ausfallschritt gehen
https://www.youtube.com/watch?v=L8fvypPrzzs
Kniebeuge
bedarf glaube ich keiner erkärung
einbeiniges Kreuzheben
https://www.youtube.com/watch?v=4iUSUH7jR5s
https://www.youtube.com/watch?v=3KWL9cKDvaY
Mit diesen übungen trainiert man den kompletten Oberschenkel
und bei jeder übung trainiert man die Faszie Tractus iliotibialis (http://flexikon.doccheck.com/de/Aponeurose) mit
die bei Schwäche sehr sehr oft Knieprobleme verursacht
ich hoffe es ist etwas dabei was dir hilft
lg
ich wurde beim Radeln von Motorradfahrer angefahren und beim Sturz wurde Meniskus innen/aussen gerissen und Kreuzband aus Knochen ausgerissen, zum Glück hatte ich viel Beinmuskulatur, sonst wäre mehr passiert. Bin jedoch für Aufbautipps dankbar Johannes, wenn du spezielle weißt ;)
zwecks deinen Knieproblemen,
darf man fragen woher die kommen?
Ich hatte früher auch Knieprobleme, einfach so ohne direketer Ursache (Unfall, ...)
Ich habs jetzt wegbekommen mit speziellem Krafttraining für die Kniestabilität.
Wenn dich das Interessiert kannst du dich melden.
Ein guter Bergschuh kostet 200 Euro plus da gebe Ich Dir recht! Aber oft wird auch in Fachgeschäften NUR verkauft! Was hilft fragen ob man testen kann! Geht nicht überall aber die Geschäfte gibts! Mein Favorit ist "Meinl" aber auch das ist subjektiv! Lg
hi andrea die beste beratung findest du im fachgeschäft......zb ... bergfuchs, kaiserstr. 15.....denen kannst du deine problemchen erzählen und die werden dir den richtigen schuh verkaufen.......
ein guter bergschuh kostet ca € 200.- aufwärts.......alles billige ist schade um`s geld.......lg
