Manuel:

Musste meinen Beitrag leider in zwei teilen, weil zu lang

hallo Manuel, toller Beitrag von dir, denke aber alles nicht so einfach, für den Betroffenen!

Elle:

Ich persönlich halte wenig von Umprogrammierungen

...

Weil es eben "Programme" sind.

Letztendlich besteht der Mensch aus einer Essenz aus Erlebtem und Erfahrenem.

Es wäre doch zu easy einfach mal ein paar Affirmationen zu trainieren und dann ein "positiver Mensch" zu werden und zu sein.

Das Dasein ist komplexer und vielschichtiger.

 

Die aktuelle Situation zeigt auf, dass viele Menschen Probleme schnell und einfach lösen wollen.

Wenn es eine Spritze "dagegen" gibt, rennen sie schon los.... ohne weiter zu hinterfragen, Hauptsache die Lösung wird versprochen.

...

Der Mensch plant und das Schicksal lacht dazu.

...

Oder.... Aus der heißesten Glut kommt der schönste Diamant.

...

Will sagen: Der Mensch muss schon "durch"... und das ist leider selten ein Schonprogramm.

das stimmt;

Hallo Tobias, wenn ich fragendarf?

Arbeitest du? Hast du irgendeine Form von Tagesstruktur?

Durch Zufall (der News Feed) wurde mir dieser Beitrag eingeblendet und, ohne die Kommentare bisher gelesen zu haben, nehme ich mir die Zeit um dir einige Zeilen dazu zu schreiben. Eventuell hilft es dir ein wenig. Würden wir beide in derselben Stadt leben, hätte ich vorgeschlagen wir gehen mal ein wenig spazieren, sofern Interesse besteht - so muss nun ein ggf. längerer Text reichen.  

Erst mal einen großen Respekt an dich, dass du so offen danach fragst und versuchst dein Leben aktiv zu ändern - das ist schon mal ein ganz großer Schritt in die richtige Richtung. Auch wenn es bisher noch nicht danach aussieht, aber damit ist der erste große Meilenstein gesetzt. Du bist auf jeden Fall nicht alleine und schon so einige Menschen haben verschiedene Lebensumstände "aus dem Tritt gebracht". Eine Verkettung von unmöglichen Umständen, je nach Person, mal mehr mal weniger. Mich hat es z. B. Anfang Januar 2020 ordentlich aus dem Tritt gebracht und ich musste alle Techniken aufwenden, welche ich in meinem bisherigen Leben erlernen durfte um mich selbst wieder zu fangen und in die "richtige Bahn" zu lenken. Darunter kannst du dir natürlich erst mal nichts vorstellen, aber glaube mir, wenn ich sage, dass ich alles aufwenden musste - dann war der Einschlag schon ordentlich und die Techniken wirklich sehr umfangreich. Die Trennung meiner Partnerin, damit verknüpft viele Faktoren, Corona, Freundeskreis, soziale Isolation usw. - ich bin hier zeitweise heulen auf dem Zahnfleisch um den Tisch gekrochen.

Das nur dazu, es soll ja nicht um mich gehen. Nur noch kurz erwähnt - im Laufe meines Lebens habe ich schon so einige Dinge bearbeiten müssen und bedingt durch einen frühen Verlust in der Familie habe ich mich sehr früh mich dem Thema Psychologie und später mit Persönlichkeitsentwicklung befasst.

Um das Thema auch hier kurz zu halten, möchte ich dir ein paar Dinge sagen, welche mir in den letzten Jahren sehr geholfen haben:

1. Unglaublich unterschätzt ist die intrinsische Motivation. Es gibt u. a. Studien die belegen wie depressive Phasen, Depressionen oder Burnout entstehen. Hier ist meist ein großer Bezug zu sehen inwieweit die "eigene Motivation", Ziele etc. sich darauf auswirken. Aus meiner Sicht fördert vor allem die deutsche Gesellschaft solche Dinge mehr, als dass sich positiv darauf auswirkt. Um das besser zu verstehen Punkt 2:

2. Ich habe vor einigen Jahren eine Technik "entwickelt", welche ich die "Spiegelübung" nenne. Die Idee dazu bzw. für die einzelnen Elemente habe ich von einigen Coaches und Therapeuten übernommen und sie zu einer "Übung" zusammengefügt. Für mich ist diese selbst-Übung die perfekte Übung um eine ehrliche Bestandsaufnahme zu machen, sich seiner Themen und Ängste bewusst zu machen und vor allem wieder zu sich selbst zu finden. Der Name Übung ist hierbei ganz bewusst gewählt, da sich diese Methode von Mal zu mal weiterentwickelt und bessere Resultate zeigt.

# Vorbereitung #
-Nehme dir mind. 20-30 Minuten ungestört Zeit (Ein Raum nur für dich, keine Ablenkungen sonstiger Art - nur du und die Ruhe) ggf. kannst du auch Ohrstöpsel verwenden 
-Wichtigster Bestandteil dieses Ruheplatzes muss ein großer Spiegel sein indem du dich im sitzenden Zustand vollkommen sehen kannst (ich setze mich z. B. auf einem Schneidersitz auf einer Decke vor den Spiegel) 
-Der Abstand hier sollte so nah wie möglich gewählt werden, mindestens aber 40, 50 Zentimeter

# Übung Part 1 # 
Es klingt erst mal recht banal, hat aber eine enorme Kraft: Schaue dir erst mal nur in die Augen. Keine Gedanken, keine Wertungen - einfache Beobachtung. Schaue dir so tief wie möglich in die Augen und halte dem Blick stand. Ggf. nimmst du aus den Augenwinkeln deine Körperreaktionen wahr - primär geht es aber darum, was du tief im Inneren deiner Augen siehst, in deiner Seele. Nimm dir hierfür so viel Zeit wie möglich - im besten Fall auch gerne 15 Minuten (vielleicht nicht direkt beim ersten Mal). Falls Themen und Emotionen "hochkommen", nimm sie einfach wahr und lass sie zu. Wiederhole diesen Schritt ein, zwei, drei Tage später noch mal für insg. 2-4 mal (länger ist auch kein Problem, je nach Intensität).

# Übung Part 2 #
Wenn du soweit bist und den zweiten Teil dieser Übung machen möchtest, nimm dir ein kleines Post-it und einen Stift. Schreib dir 1 - 3 "Themen" auf über die du mit dir reden möchtest. Themen die dich beschäftigen, die dich betreffen, Dinge über die du reden möchtest. Setze dich vor den Spiegel, pinne das Post-it an der Seite des Spiegels in Lese-Nähe und rede mit dir, wie du zu einem Freund reden würdest. Sei offen, ehrlich, direkt und versuche den Augenkontakt halten. Auch hier werden Emotionen und Reaktionen hochkommen. Lass sie zu, werte sie nicht. Was dir eventuell auffallen wird, ist dass manche Emotionen und Reaktionen eventuell nicht zu den Worten passen oder das mitunter auch starke Emotionen bewirkt werden. Das ist absolut ok und Teil der Bewusstwerdung hin zu Transformationen.

Diese Übung würde ich oft machen und vor allem immer, wenn Themen "hoch" kommen. Dinge die dich bewegen, beschäftigen, emotional triggern. Es ist eine ideale Übung um sich seiner Themen bewusst zu werden, wieder zu sich zu finden, seinen Selbstwert zu stärken und sich wieder kennen zu lernen. Selbstwert und die eigene Bewusstwerdung sind die elementarsten Dinge die du tun musst, damit sich dein Leben wieder zum Besten wendet. "Selbstwert ist nicht alles, aber ohne Selbstwert ist alles nicht.

Was ich mir z. B. angewöhnt habe, sind folgende Dinge:
-Obwohl es mir bei meiner ersten Übung wirklich schlecht ging, habe ich mich mit meinem Handy dabei gefilmt. Rein aus Interesse und um zu betrachten, wie ich "von außen" aussehe. Nur für mich bestimmt, wollte ich es danach auch löschen. Ich filme mich dabei jedes Mal und mittlerweile habe ich über 40 Tage Videomaterial über mehrere Jahre. Es ist wie ein Videotagebuch. Irgendwann habe ich mir Stichpunkte zu den Videos gemacht und kann, bei Bedarf, Ereignisse in meinem Leben hervorholen und habe einen Rückblick. Auch das hat mir mitunter "den Arsch gerettet" ;)

-Gewohnheit: Manchmal sitze ich mit einem "Drink" (das solltest du aber wirklich erst dann machen, wenn du emotional sehr stabil bist), einem Kaffee oder auch mal nach dem Sport mit einem Protein Shake davor. Es ist schon fast wie ein Automatismus, wenn ich mir einen Kaffee mache und mich vor den Spiegel setze und freue mich richtig darauf.

Im späteren Verlauf, nach vielen Monaten hilft auch die Sichtweise der 3. Person um die Dinge und Themen objektiver zu betrachten - aber dazu vielleicht irgendwann mal mehr.

Du könntest dich bei den Aktivitäten wie:

-Schwimmen 

-Picknicken 

-Wasserbombenschlacht

-Tischtennis 

-Wikingerschach

anmelden bzw. selbst welche reinstellen. So kann man mehr Menschen kennenlernen. Solche Aktivitäten sind viel persönlicher. 

Ich wollte eigentlich nichts mehr schreiben.... aber das ganze jetzt scheint mir verwirrend.

Ein Mensch stellt eine Frage um ein Problem zu lösen. Er kriegt zahlreiche verschiedene Lösungen von viele Menschen die ihm helfen wollen .... und überfluten sein Gehirn mit widersprüchliche Informationen die ich für verwirrend halte. 

Ich weiss nicht wie viele die jetzt schreiben Depression selbst erlebt haben und alleine heraus gekommen sind. Und ich weiß auch nicht wieviele Depression verstehen und was ihre Ursache ist.

Mit allem  Respekt. Ich würde vorsichtiger mit meine Ratschläge sein. Helfen zu wollen kann auch schaden wenn man nicht weisst was für Folgen die Worte haben. Die Worte/Ratschläge können befolgt werden. Seit ihr sicher diese sind der Person dem sie Schreiben angemessen? Wieviel Zeit habt ihr mit der Person verbracht um zu wissen was sie braucht? Was ist eigentlich sein Problem? Wenn es sein Problem ist dann soll er es selbst lösen, oder? Das bringt Freude mit sich.

Thomas,

Eckhart Tolle ist eine Person die alleine aus der  Depression herausgekommen ist. Sein Wissen ist sehr tief. Und aus seiner Erfahrung möchte er anderen Menschen helfen ihr inneren Frieden zu finden. Weiss nicht ob du bereit bist solche Informationen zu bearbeiten... 

Man hat Gedanken über die Situation in der man ist. Und man hat Gedanken über die Gedanken und Gefühle ... das ist etwas ganz anderes und verwirrend.

Du schreibst:

"Da diese Isolation meine Depression immer mehr befeuert" 

"Auch wenn ich in meiner freien Zeit nun bereits seit Monaten verzweifelt jeden Tag stundenlang nach Lösungen suche, finde ich diese nicht. Im Gegenteil es setzt mich dermaßen unter Druck dass ich dadurch komplett blockiert bin."

Lösungen suchen bedeutet denken. Sich Gedanken machen. Nun du machst dir zusätzliche Gedanken/Sorgen weil du keine Lösung findest.

Diese zusätzliche Sorgen saugen dir die Energie ab und es bleibt dir keine Energie und Zeit um dich auf die Lösung zu  konzentrieren.    Bist verzweifelt dass du noch keine Lösung gefunden hast. 

Die Abwärtsspiral  entsteht weil du deine Geduld verloren hast. Dein Vertrauen. Dein Wille/Wunsch Erfolg zu haben verbraucht die Energie die du benötigst um konkrete Probleme zu lösen. Bist in einen Teufelkreis geraten.

Und du hast es selbst bemerkt.

Die Frage stellt sich anders. Woher kommt dieser Wunsch und der starke Wille sich sozial bestätigen lassen? Warum sind Menschen für dich so wichtig? 

Für dich selbst brauchst kein anderer. Wenn du schläfst und dich ausruhst möchtest sicher nicht dass, ein  anderer Mensch kommt und dich stört. Es bedeutet jeder Mensch findet seine Energie in allein sein. Mit andere Menschen kannst sein nachdem du Energie hast um sie zu verbrauchen. Die Beziehungen saugen sie Energie aus. Sei vorsichtig was du dir wünscht.

Nun. Allein sein um Energie laden.  Mit andere sein um Energie austauschen. Aber erst mal laden und diese nie vollständig verbrauchen  ... sparsam mit Gedanken umgehen weil diese viel Energie verbrauchen.

Hiermit verabschiede mich....👍

Hi Frank,
das wollte ich mit meiner Aussage auch sagen - die erhöhte Wahrscheinlichkeit ist gegeben, wenn man sich an Orte (nicht) begibt, wie du schreibst.
Bin ganz bei dir. :-)
Ich wollte eben die Pauschalierung etwas negieren. Man kann überrascht sein, wie eine einzelne Ausnahme mal einen Unterschied macht.... "butterfly effect"

Und "Love it, change it or leave it" ist in meinen Augen auch für eine depressive Person geltend und wichtig. Es beschreibt ja immer nur den Umgang mit einer punktuellen Situation. Und wenn das immer "leave it" ist, dann gilt der Satz.

Das Problem liegt darin, wieso man immer wieder an den Punkt gelangt.
Und hier - so Leid und weh es mir tut - kann man wohl nur an sich selbst arbeiten, variieren, ausprobieren... weil andere kann man nicht ändern und man darf nicht von anderen erwarten, dass sie für einen die Situation ändern. Aber man darf (und sollte oft) um Hilfe bitten.

Weil Depression ist eine Krankheit. Und auch wenn sie "behandelbar" ist, so ist es für jedes einzelne Individuum eine Belastungsprobe und auch nicht pauschalierbar. Wenn eine Behandlung bei einen nicht anschlägt, dann gilt das für das Subjekt zu 100%. Was hilft es da, dass Depressionen zu xx% behandelbar sind? Nichts...

Nur man selbst kann in der eigenen Realität leben, die für sich gesprochen ein einzigartiges Universum mit sich selbst im Mittelpunkt ist.

Ich finde hier übrigens die Videos von "kurzgesagt" auf Youtube super :)

Aber ich philosophiere hier dahin - wie geschrieben, sozial hab ich selbst immense Probleme und weiß nicht, wie es für mich besser funktioniert, trotz aller Theorie.