Die 5 Achtsamkeitsübungen verkörpern die buddhistische Vision einer globalen Spiritualität und Ethik. 

Buddha lehrte seinerzeit 5 Übungen / Tugenden als ethischen Leitfaden für diejenigen von uns, die zwar am Weg der Befreiung, an Achtsamkeit und Meditation interessiert sind, sich aber kein Leben als buddhistische Nonne oder Mönch vorstellen können. 

In allen buddhistischen Traditionen stellen die 5 Achtsamkeitsübungen die Grundlage buddhistischer Alltagspraxis dar. Sie helfen uns dabei, die Ursachen des Leids in uns aufzulösen und Samen des Glücks in unseren Herzen zu nähren. Dadurch ermöglichen wir Transformation und Heilung in uns selbst und auch in der Welt um uns herum.

Fühl Dich eingeladen, diesen Weg gemeinsam mit uns zu gehen... Lies die Übung nach Möglichkeit täglich, werde Dich ihrer bewusst und lasse sie in Deinen Alltag einfließen. 

Du kannst jederzeit in diese Aktivitätsreihe einsteigen, verpasste vergangene Übungen zeitgleich oder aber nach der letzten Übung nachholen. 

Ein Austausch zu den Übungen findet im Aktivitätenchat statt. Ihr seid herzlich eingeladen, hier Eure Gedanken, Anregungen und Probleme mit uns zu teilen. Wir unterstützen und bereichern uns so gegenseitig. 

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4. Achtsamkeitsübung

Liebevolles Sprechen & tiefes Zuhören

Im Bewusstsein des Leidens, das durch unachtsame Rede und aus der Unfähigkeit, anderen zuzuhören, entsteht, bin ich entschlossen, liebevolles Sprechen und mitfühlendes Zuhören zu üben, um Leiden zu lindern und Versöhnung und Frieden in mir und zwischen anderen Menschen, ethnischen und religiösen Gruppen und Nationen zu fördern. Im Wissen, dass Worte sowohl Glück als auch Leiden hervorrufen können, bin ich entschlossen, wahrhaftig zu sprechen und Worte zu gebrauchen, die Vertrauen, Freude und Hoffnung wecken. Wenn Ärger in mir aufsteigt, bin ich entschlossen, nicht zu sprechen. Ich werde achtsames Atmen und Gehen praktizieren, um meinen Ärger zu erkennen und tief in seine Wurzeln zu schauen, besonders in meine falschen Wahrnehmungen und mein fehlendes Verständnis für mein eigenes Leiden und das der anderen Person. Ich werde in einer Weise sprechen und zuhören, die mir und dem anderen helfen kann, Leiden zu transformieren und einen Weg aus schwierigen Situationen zu finden. Ich bin entschlossen, keine Nachrichten zu verbreiten, wenn ich nicht sicher bin, dass sie der Wahrheit entsprechen, und Äußerungen zu unterlassen, die Trennung oder Uneinigkeit verursachen können. Ich werde „Rechtes Bemühen“ praktizieren, um meine Fähigkeit zu Liebe, Verstehen, Freude und Unvoreingenommenheit zu nähren und um allmählich Ärger, Gewalt und Angst, die tief in meinem Bewusstsein liegen, zu verwandeln.

Quelle: https://buddhasweg.eu