Selbstbewusstsein, Selbstreflexion und Selbstkontakt – was bedeutet es eigentlich, sich seiner selbst bewusst zu sein?

Im Alltag meinen wir mit Selbstbewusstsein meist Selbstvertrauen, Selbstsicherheit oder Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Doch sich seiner selbst bewusst zu sein, meint etwas anderes: sich selbst und das eigene innere Erleben wahrzunehmen.

Hier beginnt der Selbstkontakt.

🤍 Austausch & PSYCHOLOGISCHE IMPULSE - Psychologischer Gesprächsnachmittag

Selbstreflexion wird häufig mit Nachdenken und Analysieren gleichgesetzt. Wir überlegen, warum wir so reagieren, und versuchen, unsere Muster zu verstehen. Doch Selbstreflexion umfasst mehr als Nachdenken. Sie schliesst Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse, Impulse und Verhaltensweisen ein – und ebenso die Wahrnehmung unseres Körpers.

Unser Körper gibt Hinweise darauf, was in uns geschieht – oft bevor wir es gedanklich einordnen können: ein enger Brustkorb, ein flauer Magen, Anspannung, ein veränderter Atem oder der Impuls, uns zurückzuziehen.

Sich seiner selbst bewusst zu sein bedeutet zunächst: Was geschieht gerade in mir? Was fühle ich? Was löst eine Situation aus? Was spüre ich körperlich? Welche Bedürfnisse oder Impulse zeigen sich?

Selbstreflexion geht einen Schritt weiter. Sie wendet sich diesem Erleben zu und versucht, es zu verstehen und einzuordnen: Warum trifft mich etwas so sehr? Kenne ich diese Reaktion? Wird gerade etwas Altes in mir berührt? Reagiere ich auf die gegenwärtige Situation oder auch auf frühere Erfahrungen?

Wir können viel über uns wissen, unsere Biografie und Beziehungsmuster erklären und trotzdem wenig Kontakt zu unserem gegenwärtigen Erleben haben. Wir können uns gedanklich hervorragend analysieren und dabei übersehen, was emotional und körperlich gerade in uns vorgeht.

Das unterscheidet Wissen über uns selbst vom tatsächlichen Wahrnehmen unserer selbst.

Selbstkontakt bedeutet, sich nicht nur gedanklich mit sich zu beschäftigen, sondern sich selbst ganzheitlich zu begegnen: mit dem, was wir denken, fühlen, körperlich wahrnehmen und innerlich erleben – auch wenn es widersprüchlich, unangenehm oder schwer greifbar ist.

Denn erst wenn wir wahrnehmen, was in uns geschieht, können wir beginnen, uns wirklich zu verstehen. Daraus kann ein bewussterer Umgang mit uns selbst und unseren Reaktionen entstehen.

Vielleicht beginnt persönliche Entwicklung deshalb nicht damit, dass wir mehr über uns nachdenken, sondern damit, dass wir lernen, uns selbst wirklich wahrzunehmen.

Ich lade dich auch im Rahmen meiner psychologischen Gesprächsrunden genau dazu ein, zu mehr Selbstkontakt...

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